Những lời khuyên cho một vòng eo nhỏ

Sắc vóc hoàn hảo dường như luôn là nỗi ám ảnh của bất kỳ cô gái nào. Và đó cũng là lý do khiến nhiều cô gái chạy theo các chuẩn mực đương thời để có "vòng eo con kiến". Nhưng đừng vội xuýt xoa vòng 2 chuẩn của các siêu mẫu rồi "hùng hục" lao ngay vào chiến dịch giảm cân nhé. Có thể chính bạn mới là người sở hữu một vòng eo vừa đẹp lại vừa khỏe đấy!Trước tiên, hãy dùng thước dây để đo vòng 2, vòng 3 của bạn, sau đó lấy số đo vòng 2 chia cho số đo vòng 3, bạn sẽ có được tỷ lệ của vòng 2 và vòng 3. Đối với nữ giới, tỷ lệ lý tưởng giữa vòng 2 và vòng 3 là vào khoảng từ 0,67 - 0,80. Như thế nghĩa là, dù cho bạn có một cơ thể thon thả thì cũng không có nghĩa là bạn chắc chắn đã có một vòng 2 hợp lý.Nếu chỉ cố gắng nhịn ăn để giảm cân thì bạn sẽ không thể có được một tỷ lệ lý tưởng giữa vòng 2 và 3. Bạn có thể trở nên thật gầy, nhưng thân hình gầy thì rất khó duy trì được vòng 3 đầy đặn. Vì vậy bạn đừng đòi hỏi bản thân phải có thân hình hoàn mỹ như người mẫu, mà chỉ cần trông không quá dư cân và tỷ lệ giữa hai vòng nằm trong phạm vi cho phép.

Dưới đây là những điều đơn giản bạn có thể làm để vòng 2 trở nên thon gọn hơn:

1. Tránh căng thẳng trong khi ăn

Không nên bàn chuyện công việc trong bữa ăn trưa và cũng không nên có những bữa ăn trưa quá tạm bợ và vội vàng trong khi vẫn đang làm việc. 30 phút ăn trưa không giúp bạn giải quyết được mọi công việc mình cần, nhưng nó là thời gian tối thiểu để cơ thể bạn có thể tiếp nhận thức ăn và bắt đầu tiêu hóa một cách bình thường.

2. Không dùng smartphone khi ăn

Thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại hay máy tính là vật dụng phổ biến và không thể thiếu đối với nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, việc giải trí bằng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến bạn xao nhãng bữa ăn. Lúc này, thông thường ai cũng ăn nhiều quá mức cho phép bởi cơ thể chưa kịp nhận thức lúc nào dạ dày đã no.Ngoài ra, việc dùng thiết bị điện tử trong khi ăn cũng khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả nên mỡ thừa cũng dễ tích tụ và gây béo hơn. Do đó, chỉ cần bạn dành hẳn 30 phút trọn vẹn cho bữa ăn mà không dùng thiết bị điện tử sẽ giúp bảo vệ vòng eo của bạn giữ số đo an toàn hơn rất nhiều.

3. Không ngủ ngay sau khi ăn

Thói quen ngủ ngay sau khi ăn không chỉ gây hại dạ dày, tăng nguy cơ bệnh tim và đột ngụy, gây ợ nóng... mà còn khiến thức ăn chậm tiêu hóa, khả năng chuyển hóa năng lượng cũng giảm hiệu quả. Chính điều này gây mỡ tích tụ và vòng eo ngày càng to là điều khó tránh khỏi.Do đó, tốt nhất là bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn. Bạn chỉ nên đi ngủ ít nhất sau khi ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cũng như vòng eo và vóc dáng đúng chuẩn hơn. Ngoài ra, nếu có ngủ thì bạn cũng nên nằm thẳng, không nên gục đầu vào bàn gây ép bụng thì vòng eo càng dễ ngấn mỡ hơn.

4. Dùng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Hạn chế ăn những thức ăn có hàm lượng đường cao, lượng muối nhiều và loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Chỉ ăn thức ăn đã nấu chín kỹ. Ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp phòng chống bệnh đường ruột và góp phần cải thiện bộ máy tiêu hóa. Hạn chế uống nước có ga và ăn kẹo cao su: nước có ga và kẹo cao su thường chứa nhiều đường. Tăng cường chất khoáng cho cơ thể: làm việc nhiều trong môi trường tù túng và thiếu khí dễ làm cho bạn mệt mỏi. Hãy tăng cường các vitamin và muối khoáng cho cơ thể thông qua việc ăn những thức ăn giàu sắt, can xi và kẽm…(có trong thịt, cá, sữa …)

5. Hít thở đúng cách

Bất cứ lúc nào, kể cả khi đang làm việc bạn cũng có thể luyện tập hít thở một cách đơn giản: hít vào thật sâu rồi thở ra từng chút một thật chậm rãi. Cách làm này sẽ kích thích dạ dày co bóp, thúc đẩy quá trình bài trừ các chất cặn bã, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đồng thời cũng khiến cơ bụng của bạn "chuyển động" nhiều hơn.

6.Tư thế chuẩn khi đi đứng

Khi đứng hay đi bộ, hóp bụng thật chặt, giữ thẳng lưng và kết hợp với cách hít thở nói trên. Cách này sẽ "bắt" cơ bụng của bạn hoạt động liên tục và thiêu đốt mỡ thừa quanh bụng nhanh hơn.

7. Vận động nhiều hơn

Nếu không có thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên, hãy tận dụng những cơ hội ngay trong khi làm việc, chẳng hạn đừng đi thang máy nếu như có thể dùng cầu thang bộ, hoặc hãy đi ăn trưa ở một hàng xa cơ quan hơn một chút…