Mất ngủ gây hại đến sức khỏe như thế nào?

Bên cạnh việc gây tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung, lúc nào cũng buồn ngủ, chán ăn, giảm tính tích cực trong cuộc sống... mất ngủ còn gây nên những tình trạng nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Mất ngủ gây giảm sức đề kháng

Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học của trường Đại học Yale (Mỹ) với sự liên quan giữa giấc ngủ với một gene điều hành hệ miễn dịch của cơ thể. Khi gene này hoạt động tốt, hệ miễn dịch sẽ chống chọi với vi khuẩn và virus hiệu quả nhất, nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với bạn có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.

Mất ngủ làm gia tăng sự thay đổi tâm lý bất thường

Nghiên cứu cho thấy, não của những người bị mất ngủ thường xuyên bị tác động rất lớn và thường thiếu đi sự minh mẫn. Điều này cũng dẫn tới khả năng giữ trạng thái cân bằng, kiểm soát ý nghĩ và hành động của họ bị xáo trộn khiến họ dễ nổi cáu, nóng giận, buồn chán vô cớ... Những người mất ngủ thường xuyên cũng thường ở tình trạng stress, căng thẳng, suy nhược, thiếu đi sự tư duy logic, và điều này thường đẩy người bệnh đi tới những suy nghĩ luẩn quẩn, kèm theo đó là những hành vi xử sự biến đổi bất thường…

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đau tim

Vấn đề này thường gặp hơn ở phụ nữ, theo cảnh báo của các nhà nghiên cứu Na-uy. Theo nghiên cứu này, mất ngủ có thể tác động đến tăng huyết áp hoặc viêm một phần nào đó ở tim – những yếu tố nguy cơ gây đau tim cao. Con số nguy cơ chính xác là 45% so với những người không gặp vấn đề về giấc ngủ. 33% dân số nói chung bị ít nhất một triệu chứng mất ngủ, kể cả nam giới và phụ nữ. Những người này, trong vòng 10 năm sau đó, có những vấn đề của bệnh tim mạch.

Mất ngủ có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sa sút trí nhớ

Bệnh sa sút trí nhớ Alzheimer có liên quan đến sự tích tụ protein Amyloid beta trong não. Giấc ngủ sâu được cho là có thể mang lại tác dụng đẩy protein này ra khỏi não bộ. Tình trạng thiếu ngủ được cho là có liên quan đến nguy cơ cao khiến con người có thể mắc các bệnh thoái hóa thần kinh. Trong một cuộc nghiên cứu do các chuyên gia sức khỏe Mỹ tiến hành, các nhà khoa học đã xác định, hàm lượng protein Amyloid beta trong não của 20 người khỏe mạnh. Theo đó, khi người tham gia bị thiếu ngủ hơn 24h đồng hồ, các kết quả phân tích cho thấy, lượng Amyloid beta gia tăng đáng kể.

Mất ngủ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phì

Nhiều người quan niệm mất ngủ sẽ làm cơ thể gầy đi nhanh chóng. Nhưng ngược lại, khoa học đã chứng minh mất ngủ thường xuyên làm tăng lượng hormone ghrelin (có tác dụng kích thích thèm ăn) khá nhiều. Người mất ngủ có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay mì tôm, cơm nguội trong những đêm bị mất ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone làm giảm sự thèm ăn.

Mất ngủ làm giảm nhu cầu tình dục

Những người thiếu ngủ thường mang tâm trạng khó chịu và căng thẳng dẫn đến những mối quan hệ cũng trở nên căng thẳng theo. Khi bạn ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày, nồng độ testosterone sẽ giảm và hormone giới tính cũng giảm 15%, làm mất dần hứng thú với bạn đời.