5 ứng dụng thông minh giúp cải thiện giấc ngủ

Những ứng dụng điện thoại thông minh đã ra đời để giúp chúng ta theo dõi giấc ngủ hàng ngày, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế được tình trạng uể oải mỗi lần thức dậy. Dưới đây là một vài gợi ý.

1. Runtastic Sleep Better: Sleep Cycle & Smart Alarm

Trước khi đi ngủ, bạn có thể đặt thời gian báo thức trên ứng dụng, lựa chọn những hoạt động trong ngày có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sau đó, đặt điện thoại cạnh gối và bắt đầu giấc ngủ. Trong quá trình theo dõi giấc ngủ, ứng dụng sẽ phân tích và xác định thời gian còn thức, thời gian chợp mắt và thời gian ngủ sâu là bao nhiêu và khi bạn thức dậy, Sleep Better sẽ gửi bản đánh giá giấc ngủ với số phần trăm hiệu quả. Đồng thời, bạn cũng có thể lưu lại nhật ký giấc mơ và tự đánh giá giấc ngủ của mình bằng cách chọn một biểu tượng cảm xúc. Ứng dụng này miễn phí, phiên bản nâng cấp có giá khá phải chăng. Ứng dụng hoạt động tốt trong cả chế độ máy bay và tích hợp với Runtastic giúp người dùng theo dõi cả hoạt động thể thao của mình.

2. Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ thông minh và rất được ưa thích với số lượng người dùng lớn. Ứng dụng cũng giúp bạn phân tích giấc ngủ và đánh giá hiệu quả giấc ngủ qua đồ thị, đồng thời thêm phần so sánh với số trung bình tại các quốc gia. Một điểm đáng chú ý là khả năng báo thức thông minh của ứng dụng. Khi phân tích, Sleep Cycle sẽ đánh thức bạn tợi thời điểm mà nó cho rằng bạn đã sẵn sàng để thức dậy, giúp hạn chế tình trạng người dùng mệt mỏi khi thức dậy không đúng thời điểm. Tuy nhiên, đây là một ứng dụng có giá khá cao nếu bạn muốn dùng đầy đủ các tính năng, còn nếu chỉ cần một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đơn giản, hiệu quả, bạn vẫn có thể sử dụng bản miễn phí.

3. Sleep As Android

Một trong những ứng dụng đời đầu về chức năng theo dõi giấc ngủ. Mặc dù vậy, ứng dụng cũng không hề lỗi thời hay kém cạnh các ứng dụng mới khác; thay vào đó, ứng dụng thậm chí còn khá đa dạng chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Bên cạnh việc theo dõi và ghi lại giấc ngủ, phân tích giấc ngủ, Sleep As Android còn có những bản âm thanh binaural giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và nhanh hơn. Ứng dụng cũng có báo thức với nhiều những "thủ thuật" của riêng nó, giúp bạn tỉnh ngủ nhanh hơn. Ứng dụng hỗ trợ đặc biệt cho Android Wear, đồng hồ Galaxy Gear. Tuy thế, ứng dụng sẽ chỉ miễn phí cho người dùng trong hai tuần để trải nghiệm tất cả các chức năng; sau đó, bạn sẽ phải trả một khoản phí để sử dụng.

4. Sleep Tracker

Sleep Tracker cũng đơn giản như tên gọi, là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ cơ bản. Cũng tương tự như các ứng dụng khác, Sleep Tracker cũng có biểu đồ phân tích cho mỗi giấc ngủ của bạn. Ứng dụng khác biệt ở một điểm, nó giúp đo nhịp tim trong giấc ngủ, đo nhịp thở và số lần thức giấc. Người dùng cũng có thể tùy chọn âm thanh trắng khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn và đặt báo thức tại thời điểm mong muốn. Bạn cũng có thể tùy chọn có nhận thông báo về giấc ngủ vào buổi sáng hay không. Sleep tracker cũng có có phiên bản miễn phí 1 tháng và phiên bản trả tiền theo năm.

5. Sleep Rate: Sleep Therapy, Tracking & Analysis

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Rate có giao diện đơn giản và dễ sử dụng. Ứng dụng sẽ phân tích chu kỳ giấc ngủ, thói quen ngủ và cả tiếng ngáy của người sử dụng cũng như phân tích giấc ngủ thông qua nhịp tim. Từ đó, ứng dụng tự động đánh chất lượng giá giấc ngủ của bạn, bản mô tả chi tiết các hoạt động ngủ của bạn, xác định những vẫn đề có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sleep Rate cũng có báo thức thông minh, đánh thức bạn vào thời điểm thích hợp. Điều khác biệt của ứng dụng này, chính là việc tạo ra những kế hoạch phù hợp để cải thiện giấc ngủ của người dùng với từng bước hướng dẫn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy một cách sảng khoái hơn.