Không ai thích có cằm đôi. Nhưng trước khi bạn bắt đầu thực hiện những nỗ lực để làm mất nó, bạn phải hiểu nguyên nhân tạo ra cằm đôi. Trong hầu hết các trường hợp, cằm đôi là kết quả của quá nhiều chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, di truyền hoặc quá trình lão hóa cũng có thể là lý do.
Nếu do trọng lượng quá lớn, thì bạn phải thực hiện một số thay đổi trong thói quen thực phẩm và lối sống để giảm cân. Trong trường hợp bạn không thừa cân mà vẫn có cằm đôi, thì bạn có thể thử các bài tập dễ dàng nhưng hiệu quả sau đây để làm săn chắc và kéo căng các cơ hàm, cổ họng và cổ:
5 bài tập tuyệt vời để thoát khỏi cằm đôi - Ảnh 1.
Bài tập số một
Đứng thẳng và hít vào, thở ra thật sâu trong khi bạn di chuyển hàm như thể bạn đang nhai. Khi bạn thở ra, hãy mở to miệng và tạo ra âm thanh có thể nghe được. Bạn có thể giữ đầu lưỡi chạm vào răng dưới để hàm được thư giãn hơn.
Bài tập số hai
Bài tập cực kỳ đơn giản này chắc chắn sẽ cho bạn kết quả tốt. Mở miệng rộng hết mức có thể và thè lưỡi trong khoảng 10 giây. Bạn có thể thư giãn và lặp lại điều này trong khoảng 5-10 lần để cơ cằm và cổ thon gọn hơn.
5 bài tập tuyệt vời để thoát khỏi cằm đôi - Ảnh 2.
Bài tập số ba
Ngay trước khi bạn đi ngủ, nằm nghiêng và giữ đầu gối của bạn. Từ từ nghiêng đầu về phía sau để không làm căng cơ cổ. Thực hành bài tập này trong vài ngày sẽ giúp bạn có chiếc cằm săn chắc.
Bài tập số bốn
Kỹ thuật đơn giản tiếp theo mà chúng tôi dành cho bạn được gọi là tát cằm. Như tên cho thấy, từ từ và nhẹ nhàng tát dưới cằm của bạn bằng cách sử dụng mu bàn tay Tăng tốc độ dần dần và làm điều này trong hai phút, hai lần hoặc ba lần một ngày.
Bài tập số năm
Kỹ thuật cuối cùng này được gọi là nâng cằm. Bạn cần giữ cứng cột sống trong bài tập này. Bạn có thể làm điều đó trong khi đứng hoặc trong khi ngồi. Nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên trần nhà. Bây giờ, mím môi như thể bạn muốn hôn mái nhà. Bạn có thể giữ cho đôi môi của bạn mím lại trong 5 đến 6 giây và lặp lại bài tập này 5 đến 10 lần.
Đọc thêm
Giải đua xe F1 trở thành lựa chọn hấp dẫn của các thương hiệu
Formula 1 (F1) - giải đua xe thu hút hơn 1,5 tỷ người xem mỗi mùa - đang nổi lên như một nền tảng tiếp thị không thể bỏ qua của các thương hiệu.
Giới trẻ đang “làm giàu” cho thị trường chứng chỉ kỹ năng
Kỷ nguyên số đang đặt ra những yêu cầu mới cho thị trường lao động, vượt xa tốc độ cập nhật của mô hình giáo dục truyền thống. Trong bối cảnh đó, các chứng chỉ kỹ năng ngắn hạn (micro-credentials) bùng nổ như một giải pháp để người lao động bổ sung năng lực kịp thời...
THAIFEX – ANUGA ASIA 2026: Cơ hội để F&B Việt bước sâu vào chuỗi cung ứng toàn cầu
Ngày 27/5/2026, THAIFEX – ANUGA ASIA 2026 – triển lãm PG88 Sòng bạc trực tuyến TOP 1 Việt Nam | Casino, Nổ Hũ PG88 xổ số, casino, bóng đá và đồ uống toàn diện hàng đầu châu Á – đã chính thức khai mạc tại IMPACT Muang Thong Thani, Bangkok...
[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10
Sáng ngày 29/5, gần 125.000 thí sinh Hà Nội đến điểm thi làm thủ tục dự thi lớp 10 năm 2026, nghe phổ biến quy chế và kiểm tra thông tin trước khi bước vào môn thi đầu tiên…
Vải thiều sắp “phủ đỏ” hệ thống bán lẻ hiện đại
Không phải ngẫu nhiên mà vải thiều trở thành một trong những loại trái cây đặc sản nổi tiếng nhất của Việt Nam. Với người tiêu dùng trong nước, mùa vải gợi cảm giác rất riêng của mùa hè Bắc Bộ cùng vị ngọt thanh đặc trưng khó thay thế…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - PG88 hơn 2,1 triệu thành viên, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu PG88 hơn 2,1 triệu thành viên 6Pg88.con nạp rút siêu tốc đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn PG88 hơn 2,1 triệu thành viên đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu PG88 ⭐ Link trang chủ số 1 nhà cái PG88 com casino slot khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu PG88 ⭐ Link trang chủ số 1 nhà cái PG88 com casino slot được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của 6PG88VN vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên 6PG88VN.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, PG88 hơn 2,1 triệu thành viên mạnh mẽ, Tạp chí PG88 ⭐ Link trang chủ số 1 nhà cái PG88 com casino slot Việt Nam/6PG88VN đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến 6PG88 link đăng nhập?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến Link Trang Chủ PG88.Com Mới #2026 Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào Pg88vnd link khuyến sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch Pg88vnd link khuyến ).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10](/_premedia_/files/uploads/2026/05/29/af676119981a4614960c85577b337730-93721.jpg?w=501&h=300&mode=crop)
![[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10](/_premedia_/files/uploads/2026/05/29/af676119981a4614960c85577b337730-93721.jpg?w=600&h=337&mode=crop)
